Las fobias son pensamientos irracionales que generamos a raíz de nuestros miedos y experiencias traumáticas generadas ante la exposición a objetos, situaciones, cosas, personas,...
Estos pensamientos hacen que nuestro cuerpo experimente ansiedad elevada, e incluso en determinadas situaciones pánico, emoción que genera que valide con más fuerza esos pensamientos irracionales.
El miedo hace que las personas se paralicen, y sientan emociones y generen pensamientos irracionales, que nos hacen actuar de una forma evitativa e irracional.
¿Como puedo saber si es miedo o fobia?
Se dice que las fobias se inician cuando la persona modifica sus hábitos diarios o sus conductas con la finalidad de evitar encontrarse o enfrentarse a esa situación que le provoca ansiedad elevada o pánico.
Los síntomas comunes en las fobias pueden ser:
1- Sensación de ansiedad incontrolable cuando la persona se expone a la fuente que le produce el miedo.
2- La necesidad de tener que evitar esa fuente que le causa miedo, sea como sea, y pierda o modifique lo que sea en su día a día.
3- La ansiedad es tan potente cuando la persona es expuesta a la fuente que le produce miedo, que la persona se bloquea y deja de funcionar.
4- Pese a que las personas son capaces de reconocer que lo que están sintiendo es irracional y desproporcionado son incapaces de controlar las emociones ante la exposición a la fuente del miedo.
5- El hecho de pensar en la fuente del miedo, ya genera emociones tan intensas como si estuvieran exponiéndose a la fuente real.
A nivel físico, la sintomatología que se puede llegar a desarrollar es la siguiente:
Sudoración
Respiración acelerada
Temblores
Sofocos o escalofríos
Sensación de ahogo
Dolor u opresión en el pecho
Sequedad de boca
Confusión
Desorientación
Nauseas
Mareo
Dolor de Cabeza
¿Puedo superar mi fobia?
Claro que si, existen diferentes tipo de técnicas que se utilizan en psicoterapia para poder eliminar los pensamientos irracionales y saber gestionar la ansiedad.
La psicoterapia enseña al paciente las causas de su fobia, le aporta técnicas de respiración diafragmática y relajación muscular de Jacobson para ir dominando la ansiedad ante el estímulo desencadenante.
Un tipo de tratamiento muy habitual para las fobias es el de la terapia de exposición, donde, poco a poco, el psicólog@ confrontará al paciente con la situación tan temida. El estímulo gradual y progresivo hace que la persona poco a poco vaya controlando sus temores.
También se trabaja con el tratamiento conocido como desensibilización sistemática, en el cual en lugar de estímulos se recurre a la imaginación del paciente, que va proyectando en su mente al estímulo temido.
Otro tratamiento es la terapia cognitiva, en el cual se le pide al paciente que haga una búsqueda activa sobre aquella situación que teme y que busque datos objetivos sobre esa situación y sus riesgos.Esto sirve para que de esta manera vaya cobrando confianza y confrontar sus pensamientos irracionales para que la persona les vaya restando credibilidad.
¿Te animas a dejar atrás a tu fobia y volver a tener el control de tu vida?
¿Empezamos?
Psicóloga Judit López
Psicóloga en Barcelona
Psicóloga en Santa Coloma de Gramenet
www.psicologajuditlopez.com
psicologajuditlopez@gmail.com
659250799
El miedo hace que las personas se paralicen, y sientan emociones y generen pensamientos irracionales, que nos hacen actuar de una forma evitativa e irracional.
¿Como puedo saber si es miedo o fobia?
Se dice que las fobias se inician cuando la persona modifica sus hábitos diarios o sus conductas con la finalidad de evitar encontrarse o enfrentarse a esa situación que le provoca ansiedad elevada o pánico.
Los síntomas comunes en las fobias pueden ser:
1- Sensación de ansiedad incontrolable cuando la persona se expone a la fuente que le produce el miedo.
2- La necesidad de tener que evitar esa fuente que le causa miedo, sea como sea, y pierda o modifique lo que sea en su día a día.
3- La ansiedad es tan potente cuando la persona es expuesta a la fuente que le produce miedo, que la persona se bloquea y deja de funcionar.
4- Pese a que las personas son capaces de reconocer que lo que están sintiendo es irracional y desproporcionado son incapaces de controlar las emociones ante la exposición a la fuente del miedo.
5- El hecho de pensar en la fuente del miedo, ya genera emociones tan intensas como si estuvieran exponiéndose a la fuente real.
A nivel físico, la sintomatología que se puede llegar a desarrollar es la siguiente:
Sudoración
Respiración acelerada
Temblores
Sofocos o escalofríos
Sensación de ahogo
Dolor u opresión en el pecho
Sequedad de boca
Confusión
Desorientación
Nauseas
Mareo
Dolor de Cabeza
¿Puedo superar mi fobia?
Claro que si, existen diferentes tipo de técnicas que se utilizan en psicoterapia para poder eliminar los pensamientos irracionales y saber gestionar la ansiedad.
La psicoterapia enseña al paciente las causas de su fobia, le aporta técnicas de respiración diafragmática y relajación muscular de Jacobson para ir dominando la ansiedad ante el estímulo desencadenante.
Un tipo de tratamiento muy habitual para las fobias es el de la terapia de exposición, donde, poco a poco, el psicólog@ confrontará al paciente con la situación tan temida. El estímulo gradual y progresivo hace que la persona poco a poco vaya controlando sus temores.
También se trabaja con el tratamiento conocido como desensibilización sistemática, en el cual en lugar de estímulos se recurre a la imaginación del paciente, que va proyectando en su mente al estímulo temido.
Otro tratamiento es la terapia cognitiva, en el cual se le pide al paciente que haga una búsqueda activa sobre aquella situación que teme y que busque datos objetivos sobre esa situación y sus riesgos.Esto sirve para que de esta manera vaya cobrando confianza y confrontar sus pensamientos irracionales para que la persona les vaya restando credibilidad.
¿Te animas a dejar atrás a tu fobia y volver a tener el control de tu vida?
¿Empezamos?
Psicóloga Judit López
Psicóloga en Barcelona
Psicóloga en Santa Coloma de Gramenet
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